关键词： 教师资格证

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快速跑

课型：新授课

课时：1课时

教学目标：

1、 知识与技能目标

通过学习快速跑，了解和知道步频、步幅的关系和联系的基本方法。

2、 过程与方法目标

通过学习快速跑，培养学生下肢力量和爆发的身体素质，提高快速跑成绩。

3、 情感态度与价值观目标

通过学习快速跑，可以让学生自己积极主动的参与到体育锻炼当中。

教学重点

根据学生自身特点制定自己的步频、步幅的训练方法。

教学难点

快速跑中上肢摆臂与下肢步频、步幅的协调性。

教学过程

(一)开始部分：3分钟左右时间完成。环节包括：整理队伍、点名报数、安排见习、宣布上课。

(二)准备部分：15分钟左右完成。教师带领学生做徒手操，带学生做上肢摆臂动作练习。

徒手操：(1)头部运动

(2)扩胸运动

教案

(3)振臂运动

(4)体转运动

(5)俯背运动

(6)弓步压腿

(7)侧压腿

上肢摆臂动作练习：学生原地站在两脚成前后站立，双臂随老师拍手节拍前后摆动。教师的节拍可以由快到慢。

(三)基本部分：

(1)教师讲解示范：

教师讲解快速跑原理，分解动作及讲解步频、步幅。

(2)学生练习：

1、步幅练习：跨步跑50米x4组，跨步跳50米x4组，弓箭步30米x4组

2、步频练习：小步跑50米x4组，高抬腿跑50米x4组，车轮跑50米x4组

(3)比赛游戏：男女同学分开两组，男女同学分4人一组比赛100米。每组的第一名可以参加第二轮比赛，一直到后赛出男女同学各前四名。老师给前四名的学生发一个小礼物，并且告诉没有获得礼物的同学回去好好练习，争取下一次获得小礼物。

(四)结束部分

1.整理放松：配合音乐，进行形体拉伸放松练习。形式的变换，学生更感兴趣。同时培养学生运动后及时放松的意识，拉长肌肉线条，健身塑形，身心放松。

2.课堂小结：总结本节课所学内容，强调重难点，表扬为主，批评为辅，鼓励学生。

3.整理器材：培养学生热爱劳动、爱惜公共设施的意识。

本课预计：

后学生能在教师指导下认真参与各个练习，课堂气氛活跃，师生感情融洽。完成率在95%左右预计平均心率为130-135次/分。高心率为180次/分，出现在40分钟。运动密度为45%，运动负荷为中等。

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